中醫媽咪哺乳俱樂部

    許多女性發生手腳冰冷問題，往往也常伴隨月經量少的現象。台北市聯合醫院中醫院區醫師楊素卿表示，古籍中提到「百病從寒起，寒從腳下生」，冬天常見許多人出現手腳冰冷現象。門診中，一些女性患者可見手指手部非常冰冷，臉色蒼白，也可能有月經量越來越少的現象，晚上睡覺時，也常因為手腳不溫而影響睡眠。

    中醫師楊素卿表示，手腳冰冷中醫稱為「厥逆」，與感受寒邪、氣血兩虛、陽氣不足等原因有關。中醫認為，女性虛寒體質表示氣血不足，因為氣血虛造成的血液運行不暢、四肢末稍無法使血液充分供應，所以容易有手腳冰冷問題。手腳冰冷常見成因包括如，吃太多生冷的蔬果，喝太多減肥綠茶飲料，導致身體偏寒，或是偏食不吃澱粉、肉類食物，壓力大精神緊張，影響血液循環，貧血的人、甲狀腺功能低下的人、老年人，體質虛弱的人，都是常見影響族群。

     醫師指出，在門診把脈時，常會接觸到一些女性患者手指手部非常冰冷，臉色蒼白，主訴近來月經量越來越少，晚上睡覺時，手腳不溫而無法入睡。尤其在氣溫驟降時，低溫容易發生氣血不暢現象；因為天氣變涼，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，因為四肢屬末稍，血液循環更不暢，所以會手腳冰冷。因此冬天應隨時注意保暖。

     中醫調理手腳冰冷，從補氣益血、養陽著手。楊素卿表示，女性患者多見於「氣血兩虛」者，尤其是在月經後；而「陽氣不足」，多見於老年人或慢性病患者，因為陽氣不夠，所以四肢不溫，這類體質者，採補氣益血、養陽是調理的關鍵。

    常見的「氣血兩虛」問題，多見於女性患者，尤其是在月經後；而陽氣不足，多見於老年人，或慢性病患者，因為陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，補氣益血、養陽是調理的關鍵。此外，當氣血兩虛、陽氣不足，所造成的血液運行不暢、血液量不足，若再加上長期吃生冷蔬果或喝冰涼飲料之後，會影響血氣運行就更加不暢，血不能達到四肢末端，因此治療期間，應注意這些飲食禁忌。

     楊醫師表示，中醫臨床上常應用一些溫補的藥膳調理，如：當歸生薑羊肉湯（羊肉、生薑、當歸）、四物湯（當歸、川芎、芍藥、地黃）、麻油雞（麻油、雞、薑、酒）、十全大補湯（人參、熟地黃、黃耆、白朮、當歸、芍藥、川芎、茯苓、甘草、肉桂、生薑、大棗）等，來補氣養血，加速血液循環，活血通絡，到達末稍，溫暖四肢。

 《日常生活保健》穴位按摩、睡前泡腳、甩手 有助益

       改善手腳冰冷，可配合穴道按摩。中醫師楊素卿表示，可以配合按摩包括勞宮穴、陽池穴、足三里、湧泉穴等。也可用艾草灸肚臍、足三里、湧泉穴改善。此外，可睡前泡腳方式保健，做法為取兩湯匙薑粉及桂枝粉，放入45~50度的溫水中浸泡，也有助於改善睡眠。

     醫師表示，平常還可以用手掌手背互拍100下，甩手100下，改善手腳冰冷。平常也可以多吃促進血液循環的食物，如蒜、蔥、辣椒、咖哩、芝麻、紅菜、花生。藥膳茶飲可準備橘皮2錢、老薑2片、龍眼乾1兩、紅糖適量。將藥材加水700C.C煮20分鐘食用；有健脾暖胃，活血通絡、溫暖四肢的作用。