中醫媽咪哺乳俱樂部

中醫教您如何坐月子     產後瘦身操     奶水不足怎麼辦     增乳藥膳製作

常見乳房疾病      奶漲乳腺炎中醫處理      中醫哺乳及豐胸食材

產後豐胸操     哺餵母乳真好     豐胸藥膳製作 

產後紓壓     八段錦              

0605媽咪俱樂部Q&A   0612媽咪俱樂部Q&A   0619媽咪俱樂部Q&A

部落格小小導覽員   歡迎您蒞臨! 

宗旨:快樂媽咪，輕鬆哺乳

目的:主要運用正統的中醫調理與養生保健觀念，幫助產後媽咪有關坐月子及哺乳(乳漲、乳汁不足等)相關問題的解決，以俱樂部會員之經營型式，藉由團體學習、共同成長，得到正確的哺乳觀念及相關問題的諮詢，並讓哺乳媽媽能彼此分享經驗與關懷，希望每位媽咪都能輕鬆哺乳，做個快樂的媽咪。

 可至留言版提出問題，我們會先請教醫師，然後再回覆您哦！

林森(中醫)專業醫師團隊：來賓們可在留言版上提出問題，我們會先請教醫師後，再一一各別答覆您哦！

林君玉醫師　　楊麗姝醫師　　廖麗蘭醫師　　楊素卿醫師

李彩鳳醫師     詹琬菁醫師　　　　　

會員申請表下載     媽咪俱樂部課程表

如會員申請表填好資料後，可傳真至23899170或郵寄至台北市萬華區昆明街100號中醫門診中心收!謝謝您~~~

產後豐胸運動

2010/06/21 13:17

老師說：乳房，除了美觀之外，當了媽咪後還有哺育下一代的神聖使命，所以要好好照顧自己的乳部，我們身體由會陰上來有一條沖脈，沿著任脈分兩側向上，任脈主血，任脈通了，沖脈將血帶到胸部，就長乳房，女子青春期就開始發育，為了哺育下一代做準備。

婦女產後氣血消耗很多，有哺乳的媽咪，更要好好吃、好好睡、多休息，保持心情愉悅，氣血才會足，乳房才能得到充分的滋養，乳汁是血的轉化，豐胸一定要先氣血足。

所以豐胸健胸根本之道很簡單

1. 血要足-血依賴脾胃，所以要好好吃，吃的營養、吃的適量、吃的規律。

2. 氣要足-就是要運動，運動伸展帶動氣，氣才會帶著血向上，滋養乳房。

3. 休息-好好睡覺，好好休息，身心愉悅，乳房就會長的好。

產後乳部運動（豐胸UP UP）

1. 擴胸運動-右腳向前跨出一步，吸氣向身體兩側盡量展開雙手，吐氣收回，換邊做。

婦女產後身體難免會有些水腫的現象，又因坐月子期間進補，使得脂肪堆積不易消除，因此在做完月子之後，可藉瑜伽一些柔軟的伸展運動，強化器官運作，促進新陳代謝，排出多餘的水分、雜質、毒素等，配合呼吸（深沉的呼吸可以使細胞活化，促進脂肪分解），持之以恆，必能改善，幫助您恢復體能和健康美麗的身材。 

1.手臂運動-減緩手指水腫，消除手臂贅肉。【左腳向左橫跨一步，使兩腳與肩同寬，兩臂向兩側平舉，與肩同高，手指張開，吸氣，頭部向上，手臂手腕手指同時向上方翻轉，吐氣，頭部向下，手臂手腕手指同時向下方翻轉】。